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quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

DICAS PARA DORMIR BEM

para dormir bem

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia:

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.

2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.

3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale o sexo que, aliás, é ótima para relaxar.

4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chápreto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.

5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.

6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.

7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.

8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranquilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.

9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.

10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.

Texto retirada do site Viva Bem.com.br


terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

SAÚDE,NOSSA RIQUEZA MAIOR!!!

Muitas das vezes,reclamos de tantas coisas que não temos,na maioria materiais e nem percebemos que a maior riqueza é a nossa saúde.
Um dia destes,assistindo um programa sobre medicina num canal da Tv fechada,fiquei impressionada da grande quantidade de doenças desconhecidas que assolam o século XXI.Doenças estas cujas causas são desconhecidas pelos médicos e fazendo das suas vítimas cobaias,muitas vezes o diagnóstico não é feliz!Totalmente fora do alcance de conhecimento do profissional da saúde.
Como evitar ter uma doença destas?
Que cuidados se deve tomar para não fazer parte deste cenário de experiências onde atuará como personagem principal?
E após ver esse documentário,senti-me bastante rica,a saúde que tenho é o meu maior tesouro.
Agradeço todos os dias por isto.

Elisabete Moura e Cardoso

domingo, 6 de fevereiro de 2011

EU COMIGO,AQUI E AGORA!!!



Amar o que sou,
Todo invisível que constitui o ser e o acontecer do meu corpo,no espaço e no tempo..
Amar as coisas que estou fazendo e o modo como eu as faço..
Amar as minhas limitações,como as minhas possibilidades..
E nos meus acertos e erros,amar o projeto que vai transformar em obra no trabalho de construção de mim mesma.
Amar-me como eu estou aqui e agora,vivendo simplesmente,naturalmente,com o ar que eu respiro,o chão que eu piso,as estrelas que eu sonho..
Às vezes gostar de mim é um desafio,uma prova de fogo que revela se realmente me amo,ou apenas finjo amar-me..
Gostar de mim na perda,quando a vida me fecha uma porta,sem nenhum aviso ou exlicação..
Gostar de mim quando erro,quando fracasso,quando não dou conta,quando não faço bem feito e ainda encontro quem critique ou zombe de mim por eu ter sido apenas o que sou:limitada,vulnerável,imperfeita...humana!!!
Gostar de mim no fundo do poço,cabeça a mil,coração a zero,e ainda ser capaz de e respeitar as referências do meu próprio corpo como um amigo fiel,atento e carinhoso...
Eu me relaciono com as outras pessoas de mesmo modo como me relaciono comigo mesma.
Se eu me amo,não sei odiar...
Se me odeio,não sei te amar...
Se eu me desprezo,não sei respeitar..
Se eu me respeito,não sei desprezar...
Como eu te aceitar,se eu me rejeito?
Como eu te rejeitar,se eu me aceito?
Celebro no amor a mim mesma o nascimento do amor ao próximo!!!

Geraldo Eustáquio de Souza
Mensagens em power point

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

OS QUE NUNCA PARTEM!!



Eu me lembro que quando era muito jovem, ouvia os adultos comentarem: fulano partiu.
Esta era a forma que eles achavam menos sofrida de falar que alguém havia morrido, principalmente quando estavam perto de crianças.
Era um jeito delicado que eles tinham de citar a morte sem que ela parecessetão chocante.
Cresci e comecei também a falar assim - fulano partiu -
acabei achando menos dolorido, menos violento se referir à morte dessa maneira.
Quando se diz que alguém morreu, dá a impressão que se acabou, desapareceu e
imaginar que alguém que queremos bem acabou ou desapareceu pra sempre é terrível.
Dói mil vezes mais do que precisar enfrentar a sua própria ausência.
Partiu já é diferente, dá uma sensação de que em algumponto da vida nos reencontraremos
com essa pessoa querida novamente.
Fica mais fácil imaginar que ela viajou, uma viagem sem data pra voltar, mas com retorno garantido.
Enfim, descobri recentemente, que existe uma outra categoria dentro desse universo.
São aqueles que nunca morrem e, portanto, jamais partem.
São aqueles que embora desapareçam de nossas vistas,eternamente se fazem presentes
em nossa memória e nosso coração.

Os que nunca partem são as pessoas que nortearam nossos dias, colocaram um significado
importante neles e deixaram uma marca tão profunda em nós que não importa onde estejam,
porque ao nosso lado, de alguma forma, sempre estarão.
Morrer, partir, são coisas simples, coisas do dia-a-dia.
Acontece toda hora,em todo lugar, com todas as pessoas.
Os que nunca partem e os que nunca passam pela dor de assistir alguém querido partir são os felizardos dessa vida.
Dores momentâneas, saudades e ausências à parte,felizes daqueles que amaram alguém nessa vida a ponto de jamais deixá-los partir de seus corações.
Se quando eu me for, por desígnio de Deus, uma única pessoa não me deixar partir me guardando dentro do seu peito,eu direi que valeu a pena ter passado por aqui e que minha estada nessa vida não foi em vão.
Mas enquanto ainda estou por aqui, só tenho a dizer que dentro de mim moram pessoas que nunca deixei quepartissem verdadeiramente, assim,
como não deixarei que partam, jamais, algumas que ainda estão por aqui.
Os que nunca partem são aqueles que descobriram o segredo de brilhar na terra,
mesmo antes de chegarem ao céu e se tornarem estrela.

Silvana Duboc

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

UM AMOR PROIBIDO!!!

Esta é mais uma história de um amor censurado pela sociedade,que para os olhos da lei poderia ser intitulado pedofilia mas diante da grandeza de tão imenso amor,tentamos assim não classificá-lo.
É uma fato ocorrido nos meados da década de 30,onde os personagens se chamam Albert e Lolita(Dolores)
Durante a sua adolescência,Albert com 15 anos se apaixona por Luana com apenas 12 anos.Vivem um amor platônico durante muito tempo um pelo outro.
A única expressão de carinho eram olhares apaixonados e as carícias se resumiam em toques suaves da mãos,uma na outra.
Essa amor dura pouco tempo com a morte de Luana.
Albert alimenta o seu sofrimento por 35 anos sem conseguir esquecê-la e sem se apaixonar novamente.
Professor e escritor , resolve exercer a profissão num lugarejo bem distante de onde havia nascido.
Ao procurar alojamento para começar o seu novo trabalho,encontra uma pensão onde uma senhora chamada Mercedes mora com sua filha de 13 anos,Lolita.
Uma menina de olhar sensual e provocador lia em pose provocante na grama do jardim da casa.
Naquele exato momento a imagem de Lolita fez Albert lembrar-se de Luana,seu grande amor,jamais esquecido.O seu olhar para a garota o fez relembrar os momentos não vividos que o destino não quis realizar.
Foi então que resolver aceitar a hospedagem,muito embora estive longe dos padrões que ele esperava para se instalar.
Lolita,diante da sua inocência,via Albert como se fosse um pai,pois ele estava com 47 anos naquela época.
Albert se debatia diante da enorme atração que sentia por Lolita devido a grande diferença de idade,afinal seria um amor proibido.
De nada adiantou e com o passar do tempo Albert se casa com Mercedes,mãe de Lolita.
Os dois mantiveram um relacionamento amoroso proibido durante cinco anos,que por ironia do destino ela também o amava,agora como homem,não como pai.
Durante este período,sua mãe morre e sem que ninguém desconfiasse de nada,viveram como marido e mulher.
Com 18 anos,Lolita provocava desejos em outros rapazes refletindo um enorme ciúme em Albert.
Até que um dia,seduzida por um homem que por ali passava,Lolita resolve fugir na promessa de dias melhores em outra cidade.
Dez anos se passaram e nada de notícias de Lolita.Em profundo desespero,Albert segue a sua vida na pequena cidade.Até que um dia recebe uma carta.Era de Lolita lhe pedindo dinheiro dizendo estar grávida,que havia se casado e que estavam passando por dificuldades.
Albert resolve visitá-la.A cena que vê o deixa emocionado por estar ali tão perto dela mas tão distante do seu coração.
Resolve ajudá-la se ela voltasse para ele,mas ela resolveu ficar com o marido.Conta o que aconteceu e que o único homem que ela havia amado foi aquele que a levou,há dez anos atrás.
Albert resolve procurar este homem e ao encontrá-lo tem a maior decepção da sua vida,pois ficara sabendo que Lolita havia feito parte da sua rede de prostituição por um certo tempo e que jamais a tinha tocado.
Numa fúria de raiva,Albert o ataca e o mata.
Vai embora com o dever cumprido e com o coração dilacerado sem o amor de Lolita.
Na solidão de seu quarto,resolve escrever a sua história.

(Baseado no filme de Fladimir Nabokvisk"LOLITA")

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

O ESPELHO DO DESEJO

Alfonso Aguilo
www.interrogantes.net

Caráter e sucesso na vida : 100 histórias e reflexões sobre o auto-aperfeiçoamento
Alfonso Aguilo


Desejos e sabedoria

Quem ele pensa que escapou a imaginação para estrelar em uma espetacular aventura em sua própria luz realçando as qualidades que o desejo de nós?

É verdade, nenhum desejo, nenhum projeto, nenhum projeto e não realizações. Desejos expandir nosso mundo interior, transcender, dar-lhe vida. São importantes, obviamente. Mas temos de garantir que a hipertrofia não e acabam sendo um mecanismo de escape, para liberar a imaginação do desejo de muitas pessoas é uma droga designer verdade que mergulha-los em uma dependência triste.

Isso reflete, em vez de um diálogo entre Harry Potter eo sábio mago Dumbledore. Harry descobriu um incrível espelho, o espelho de Ojesed (a palavra "Invisíveis", colocada diante de um espelho, onde se lê "Desire"). Quando Harry olha no espelho, é acompanhada por seus pais, que nunca conheceu.

Harry chega para o espelho de um terceiro dia do quarto. Dumbledore explica que o espelho mostra o desejo mais profundo e desesperado do nosso coração: "Para você que nunca conheceu sua família, você vê por aí (...). Mas Harry, esse espelho não nos dará o conhecimento ou a verdade. Alguns homens são consumidos por isso, fascinado com o que viram. Ou eles têm louco, sem saber se o que ele mostra é real ou mesmo possível. "

Desejos e realidade
Todo mundo tem que lidar com isso deseja estender ou desejo de se libertar. Há muitas coisas que nos convidam a refugiar-se no mundo ideal da nossa imaginação. É verdade que a fuga em sonhos proporciona algum alívio, mas sei que é durável, e nos deparamos novamente com a realidade teimoso imediatamente percebeu que não era uma boa solução. Fechado em um mundo imaginário uma tarefa fácil, porque nenhuma lei física prejudica a nossa imaginação, e estamos completamente livre, mas a liberdade é uma farsa, uma miragem que recua à medida que avançamos, um truque maravilhoso que nos mantém um tempo durante o vôo, mas Não sei onde vamos cair.

Todos têm ingressos gratuitos para a vida de fantasia, colorido, mas irreal. Fuja disso, fuga da realidade, não nos dá o conhecimento ou a verdade, mas mais frustração. Então Dumbledore dá a Harry um conselho final: "Se algum dia você se depara com o espelho, você deve estar preparado É bom ser levada por sonhos e esquecer de viver, lembre-se.."

Desejo e esforço
Quando as pessoas são atraídas pelo sonho, a imaginação torna-se uma torrente de desejos e idéias com aqueles que tentam escapar de uma realidade que não gostam. De vez em quando eles abrem os olhos e ver que o esforço fica no caminho de qualquer conquista, e que perturba-os e fá-los regressar ao abrigo morno de seu mundo interior. As pessoas são passivas, dormindo e ficará escassa.

A paz e dinamismo não são fruto espontâneo, mas fruto do esforço para superar a desordem interna, o resultado de trazer para a nossa cabeça eo nosso coração, e isso não é algo que vem depois da luta, mas vem sendo nessa luta, para se esforçar por não ser comum em muitas ocasiões, engolfado pela auto-engano que enfrentamos todos os dias.

Não se esqueça de viver a vida real. O mundo é uma sucessão de oportunidades que passam diante dos olhos dos homens cansados. Uma vida cheia de esperança e de sentido à medida que descobrimos o quão importante pode ser para os outros, nós podemos ajudá-los, a ilusão de que podemos trazer à sua vida, na vida dos outros. FLUVIUM

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

AMOR IMPOSSÍVEL!!!




Hoje e todos os dias a tristeza me sufoca, a solidão me atinge...
Penso em ficar contigo, mas o que fazer! deste amor impossível, ficas longe e eu na saudade me pergunto por que só agora nos encontramos? Por que só agora descobrimos este grande amor? Esta paixão onde nenhum dos dois pode se entregar inteiramente.
Será tarde de mais? Por que estais a dividir este amor em outros braços. Oh! que sofrer
que saudades de você.
As vezes arrependo-me por te amar de mais! e sinto que também me amas... mas entregas este amor também em outros braços, enquanto fico aqui à esperar as sobras deste amor que me enlouquece, satisfazendo-me com simples palavras enquanto meu desejo era está contigo e entregar-me a este amor proibido.
Passo horas acordada lembrando dos pequenos momentos que ficamos juntos e da imensa saudade que sinto por não está ao teu lado. Sinto-me escrava deste impossível amor, que mata-me de tanta DOR.
(Mensagens virtuais)